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去西藏旅游要先提前鍛煉身體嗎?
其實高原反應和身體強壯沒有必然的聯系，只是和身體的適應和調節能力有關，不需要刻意的去鍛煉。如果覺得不放心，也可以提前一兩個月進行有氧鍛煉，進行一些慢跑鍛煉。但在出發的前一個星期就要注意休息，不要再進行鍛煉了。
去西藏前要鍛煉身體嗎？很多人都比較擔心高原反應，以為去西藏之前是要強身健體，其實高原反應和身體強壯沒有什么關系，一般人也不用可以鍛煉，但是如果不放心還可以提前一個月慢跑，不過出發前一周就不要鍛煉了。
去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應對高原環境的重要手段之一。建議在旅行前進行適量的體育鍛煉，以提高身體的適應性和抵抗力。但是，在高原環境下，應逐漸適應高原環境，避免劇烈運動，以免引起高原病。
去西藏旅游之前可以做什么運動鍛煉身體?
跳繩也可以提升肺活量，跳繩是一項不錯的運動，它能幫助心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等。跳繩的種類很多，可以根據自己的情況自行選擇一種進行即可。但跳繩前要注意熱身，且不可大量飲水。
去高原旅游，應加強無氧鍛煉，大量的劇烈運動可使機體增強低氧耐受力；其次，準備一些常用藥品。
． 從決定去高原旅游的那天起，就應當在日常生活中增加無氧鍛煉的時間。無氧鍛煉指大運動量的劇烈運動，可使機體對缺氧狀態產生一定的耐受力。2． 準備一些常用的藥品。
鍛煉最好是長跑，開始跑的距離短一點(800——1000M)，跑的慢一點，逐漸延長距離并加快速度。當你能在30分鐘之內輕松跑下5000M時，你的心肺功能、體力去西藏就不成問題了。如果你嫌跑步單調，也可以結合爬山、游泳進行鍛煉。
高血壓、心臟病等，都可以去，但剛進入西藏時，要記住不要喝酒、少抽煙、不做激烈的運動、多喝開水，或者吃點高原安、紅景天（是一種抗缺氧的藥），那邊早晚溫差特別大，注意根據氣溫增減衣服，注意保暖就行了。
去西藏旅游前我們要注意些什么
1、進入西藏之前需要提早準備一定的資金，這是無可避免的。此外，還應該努力克服高原反應，此時應該提早在網上購買一點紅景天泡水喝，這樣有助于我們減少高原反應所帶來的不舒服感受。
2、注意穿衣 西藏的氣溫比較低，但穿衣服也要按照四季來穿，尤其是我們初次去西藏旅游的人，不要少帶或者帶錯衣服。3-5月，休閑、戶外、運動裝都可以。6-8月，保暖內衣要帶一套。
3、因此，在準備去西藏之前，一定要注意休息，適度鍛煉，爭取把自己的身體調在一個比較好的狀態；西藏那邊的氣溫差異變化很大，所以最好要準備好相應的衣服。
標簽： 去西藏之前需要鍛煉身體嗎
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