本文一覽：

• 1、去西藏要注意什么
• 2、在西藏拉薩工作生活需要注意什么?
• 3、在西藏游玩期間如何保持身體健康?
• 4、在五一去西藏的旅行中,我們應(yīng)該如何防止暈車或高原反應(yīng)等常見的不適...
• 5、進(jìn)藏時(shí)對(duì)身體有什么要求?

去西藏要注意什么

1、剛到西藏的前二三天不要洗澡，等身體適應(yīng)高原后再洗，否則很容易感冒，最后會(huì)發(fā)生肺水腫。最好的方法是坐火車進(jìn)和坐飛機(jī)出，一開始就坐飛機(jī)去，很容易發(fā)生高原反應(yīng)。不要在路邊買藏藥、冬蟲夏草等，大部分都是假的，如果要買最好去拉薩的大藥房。

2、注意穿衣 西藏的氣溫比較低，但穿衣服也要按照四季來穿，尤其是我們初次去西藏旅游的人，不要少帶或者帶錯(cuò)衣服。3-5月，休閑、戶外、運(yùn)動(dòng)裝都可以。6-8月，保暖內(nèi)衣要帶一套。9-11月，建議外套選厚的或者是雙層，保暖的衣服都要帶一些。12月-2月，厚的棉衣羽絨服，棉帽、手套等。

3、注意高反和適應(yīng)期。西藏地勢(shì)高，氧氣稀薄，旅客容易出現(xiàn)高原反應(yīng)。初到高原要注意適應(yīng)，避免過度疲勞和劇烈運(yùn)動(dòng)。行程安排上應(yīng)逐漸升高海拔，以幫助身體適應(yīng)高原環(huán)境。飲食安全與節(jié)制 西藏地區(qū)的飲食習(xí)慣與內(nèi)地有所不同，旅客應(yīng)注意合理搭配飲食，不要過于飽食或暴飲暴食。

在西藏拉薩工作生活需要注意什么?

1、夏天在拉薩生活注意防曬，出門涂好防曬霜，戴上帽子和墨鏡，即使氣溫較高也要穿上長(zhǎng)袖外套以免曬傷。夏季溫差較大，注意隨時(shí)增減衣物。5，如果去工作三年，秋、冬、春三季拉薩更加干燥，注意喝水和皮膚、嘴唇和鼻腔的保濕。

2、．注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)間長(zhǎng)了也是很寒冷的。另外，保持身體的干燥也很重要。

3、一開始在拉薩工作的話肯定非常的不適應(yīng)，因?yàn)槔_的海拔比較的高，容易缺氧，但是如果長(zhǎng)期在拉薩工作的話，一定會(huì)非常的開心，因?yàn)槟阋呀?jīng)適應(yīng)了當(dāng)?shù)氐纳?，而且拉薩的風(fēng)景非常的美麗，但是你仍然需要注意一些缺氧的事情，如果劇烈運(yùn)動(dòng)的話，如果不及時(shí)吸氧的話，可能會(huì)有生命危險(xiǎn)。

在西藏游玩期間如何保持身體健康?

1、防曬保濕：西藏紫外線輻射強(qiáng)烈，長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下容易導(dǎo)致皮膚曬傷。因此，出行時(shí)要涂抹防曬霜，戴帽子和墨鏡，穿長(zhǎng)袖衣物。此外，由于西藏氣候干燥，要注意保濕，多喝水，使用潤(rùn)膚露等護(hù)膚品。飲食調(diào)整：在西藏旅行期間，要注意飲食的衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)搭配。盡量選擇熟食，避免生冷食物。

2、保持心情舒暢、精神放松，不要緊張。因?yàn)榫o張和恐懼會(huì)使心跳加快，加重缺氧癥狀。無論是乘飛機(jī)還是乘火車到西藏后不要馬上活動(dòng)，應(yīng)該先休息一下。通常人體在幾小時(shí)或一兩天內(nèi)即可逐漸適應(yīng)缺氧環(huán)境，因?yàn)槲鞑仉m處高原地區(qū)，但還是適合人類生存和居住的。要保持平穩(wěn)呼吸，適當(dāng)做深呼吸。

3、身體健康 高原反應(yīng)預(yù)防與應(yīng)對(duì)：西藏地處高原，初到西藏的游客可能出現(xiàn)高原反應(yīng)。建議提前做好身體適應(yīng)準(zhǔn)備，如進(jìn)行體能鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。帶上一些必備藥物如紅景天、高原反應(yīng)顆粒等。 保持良好的飲食習(xí)慣：保持正常的飲食，多攝入富含維生素的食物，避免過度飲酒和吸煙。

4、做好行程規(guī)劃：制定詳細(xì)的行程計(jì)劃，包括交通、住宿、餐飲、景點(diǎn)等方面。盡量選擇正規(guī)的交通工具，如火車、飛機(jī)等。提前預(yù)訂酒店，確保住宿安全。合理安排游覽時(shí)間，避免過度勞累。注重身體健康：高原地區(qū)氧氣稀薄，容易引發(fā)高原反應(yīng)。在出發(fā)前，可以咨詢醫(yī)生，了解如何預(yù)防和應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)。

在五一去西藏的旅行中,我們應(yīng)該如何防止暈車或高原反應(yīng)等常見的不適...

在五一去西藏的旅行中，為了預(yù)防暈車和高原反應(yīng)等常見的不適癥狀，我們可以采取以下措施：藥物預(yù)防：在出發(fā)前一周開始服用紅景天等抗高原反應(yīng)的藥物，以幫助身體適應(yīng)高海拔環(huán)境。同時(shí)，可以準(zhǔn)備一些暈車藥，如暈海寧、胃復(fù)安等，以緩解暈車癥狀。

衣物和裝備：五月的西藏日夜溫差大，因此需要準(zhǔn)備適合不同天氣的衣物。帶上保暖衣物，如羽絨服、毛衣、手套和帽子，同時(shí)也要準(zhǔn)備防風(fēng)防雨的外套。此外，帶上防曬霜、墨鏡和寬邊帽以保護(hù)皮膚和眼睛免受強(qiáng)烈紫外線的傷害。

建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動(dòng)，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維生素的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了（依賴性非常強(qiáng)）。

高原反應(yīng)：由于西藏地處高原地區(qū)，海拔較高，氧氣稀薄，因此可能會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)。建議您在出發(fā)前進(jìn)行一定的體能鍛煉，提高身體素質(zhì)。同時(shí)，可以提前準(zhǔn)備一些抗高原反應(yīng)的藥物，如紅景天、復(fù)方丹參片等。

進(jìn)藏時(shí)對(duì)身體有什么要求?

前往西藏旅游的人體條件要求：身體需健康，沒有心、肺、腦、肝、腎疾病，以及嚴(yán)重貧血、高血壓、糖尿病等問題。 專業(yè)建議：西藏阜康醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任田鵬指出，患有心、肺、腦、肝、腎疾病以及嚴(yán)重貧血、高血壓、糖尿病的游客不宜進(jìn)入高原地區(qū)。

進(jìn)藏前應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練，提高身體的耐受力，以減輕高原反應(yīng)。 到達(dá)西藏后應(yīng)適當(dāng)休息，讓身體逐漸適應(yīng)高原環(huán)境，注意高原反應(yīng)的癥狀，如頭痛、惡心、呼吸困難等。 有心肺疾病的人，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)藏，因?yàn)槲鞑氐母吆０苇h(huán)境對(duì)心肺功能有較高的要求。

身體素質(zhì)要求：西藏高原氣候獨(dú)特，對(duì)于患有嚴(yán)重高血壓、心臟病、哮喘病的人來說，不宜前往。同時(shí)，患有嚴(yán)重感冒的游客也建議等癥狀痊愈后再行進(jìn)藏。 高原反應(yīng)應(yīng)對(duì)：西藏地處高原，游客可能會(huì)經(jīng)歷不同程度的高原反應(yīng)。

前往拉薩，身體條件并無特殊要求，只需保持良好的心態(tài)。患有嚴(yán)重呼吸系統(tǒng)疾病、心臟病、高血壓、糖尿病或感冒的人應(yīng)避免前往。進(jìn)藏前應(yīng)進(jìn)行心肺檢查，避免過度鍛煉，以減少高原反應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)。保持平和心態(tài)，有助于減輕反應(yīng)。適量飲水、飲食健康、避免煙酒，可幫助應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)。

前往拉薩，身體條件并無特殊要求，只需保持良好的心態(tài)?；加袊?yán)重呼吸系統(tǒng)疾病、心臟病、高血壓、糖尿病或感冒的人應(yīng)避免前往。進(jìn)藏前應(yīng)進(jìn)行心肺檢查，確認(rèn)身體健康。不建議進(jìn)藏前過度鍛煉，特別是長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人，應(yīng)提前停止鍛煉，以減少耗氧量，避免加重心臟負(fù)擔(dān)。

標(biāo)簽： 到了西藏怎么注意身體