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• 1、急……初中生,過(guò)一個(gè)星期準(zhǔn)備去西藏了,這幾天可以在健身房鍛煉嗎?做有...
• 2、去西藏之前需要鍛煉身體嗎
• 3、為什么進(jìn)藏前要減少運(yùn)動(dòng)
• 4、去西藏旅游之前可以做什么運(yùn)動(dòng)鍛煉身體?
• 5、去西藏前十多天不能健身嗎

急……初中生,過(guò)一個(gè)星期準(zhǔn)備去西藏了,這幾天可以在健身房鍛煉嗎?做有...

不可以。在拉薩不可以去健身房鍛煉。進(jìn)藏半個(gè)月前停止鍛煉，因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w好氧量比較大，而發(fā)生高原反應(yīng)就是由于氣壓差和缺氧造成的。

一個(gè)13歲的初中生是可以去健身房的。前往健身房鍛煉并沒(méi)有年齡的限制。有幾十個(gè)不同的設(shè)備在健身房和運(yùn)動(dòng)每個(gè)地方的功能是不同的。盲目鍛煉只會(huì)徒勞無(wú)功，甚至適得其反。

每天都去健身房比較好，如果時(shí)間不充足，可以一周去兩-3次也是比較好的。運(yùn)動(dòng)鍛煉一般最少要保持在40分鐘以上，才能對(duì)我們的身體起到作用。大家可以平時(shí)鍛煉一個(gè)小時(shí)就可以。

也不至于因每天堅(jiān)持而枯燥乏味，最后不了了之； 對(duì)于有著長(zhǎng)時(shí)間健身習(xí)慣的朋友來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)在每周安排休息時(shí)間 ——一般是1-2天最好，用這段時(shí)間來(lái)完全放松自身在這周鍛煉的肌肉，以更好的狀態(tài)迎接接下來(lái)一周的工作、或是健身計(jì)劃。

去西藏之前需要鍛煉身體嗎

1、關(guān)于高原反應(yīng)的幾個(gè)問(wèn)題去之前需要鍛煉身體嗎？對(duì)于西藏，人們最在意的恐怕就是高原反應(yīng)了，覺(jué)得身體好的話，可以避免高反，但其實(shí)，高反和一個(gè)人的身體健不健壯并沒(méi)有太多的關(guān)系，保持一顆平常心就可。

2、去藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時(shí)就一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)，因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w，耗氧量增大，這會(huì)增加在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。這就是為什么運(yùn)動(dòng)員比普通人更容易產(chǎn)生高原反應(yīng)的原因。

3、嚴(yán)重高血壓、心臟病，不適合去西藏旅游。2）去西藏之前不需要做特別的身體鍛煉，關(guān)鍵是放松心情，勿要過(guò)度擔(dān)憂高原反應(yīng)。

4、去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應(yīng)對(duì)高原環(huán)境的重要手段之一。建議在旅行前進(jìn)行適量的體育鍛煉，以提高身體的適應(yīng)性和抵抗力。但是，在高原環(huán)境下，應(yīng)逐漸適應(yīng)高原環(huán)境，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起高原病。

為什么進(jìn)藏前要減少運(yùn)動(dòng)

1、進(jìn)入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉的人，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

2、這不一定，這要看自己體力狀態(tài)。如果體力好沒(méi)有什么不適的反應(yīng)，可以正常活動(dòng)。相反身體不好有高反，自就需要減少活動(dòng)了。

3、確認(rèn)是否患有以上幾種嚴(yán)重疾病。在進(jìn)藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

4、因?yàn)榧∪舛嗟脑捄酿B(yǎng)量大。。西藏氧氣稀薄啊。。鍛煉身體還是有必要的。畢竟上趟西藏消耗很大的，不要刻意練肌肉。。游泳能增加肺活量，應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題。。而且每個(gè)人體質(zhì)不一樣不要太過(guò)于在意。

去西藏旅游之前可以做什么運(yùn)動(dòng)鍛煉身體?

1、鍛煉最好是長(zhǎng)跑，開(kāi)始跑的距離短一點(diǎn)（800——1000M），跑的慢一點(diǎn)，逐漸延長(zhǎng)距離并加快速度。當(dāng)你能在30分鐘之內(nèi)輕松跑下5000M時(shí)，你的心肺功能、體力去西藏就不成問(wèn)題了。如果你嫌跑步單調(diào)，也可以結(jié)合爬山、游泳進(jìn)行鍛煉。

2、在上高原前進(jìn)行體能訓(xùn)練，做有氧運(yùn)動(dòng)（主要是耐力性項(xiàng)目），如長(zhǎng)跑、游泳等等，很有益處。患有感冒者應(yīng)等病愈后再上高原。

3、以海拔1000—1500米的地區(qū)為宜，在此高度野營(yíng)居住的時(shí)間、負(fù)重量、行走速度和行程長(zhǎng)短等，均應(yīng)根據(jù)野營(yíng)訓(xùn)練計(jì)劃要求而定。野營(yíng)訓(xùn)練方式多種多樣，可以徒手行走，可以負(fù)重行走，也可以進(jìn)行有條件的強(qiáng)化訓(xùn)練。

去西藏前十多天不能健身嗎

不可以。在拉薩不可以去健身房鍛煉。進(jìn)藏半個(gè)月前停止鍛煉，因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w好氧量比較大，而發(fā)生高原反應(yīng)就是由于氣壓差和缺氧造成的。

進(jìn)入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉的人，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，如果你平時(shí)就一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)，因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w，耗氧量增大，這會(huì)增加在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。這就是為什么運(yùn)動(dòng)員比普通人更容易產(chǎn)生高原反應(yīng)的原因。

標(biāo)簽： 去西藏之前要不要運(yùn)動(dòng)