本文一覽：

• 1、去西藏旅游要先提前鍛煉身體嗎?
• 2、去西藏前十多天不能健身嗎
• 3、去西藏要注意什么
• 4、進(jìn)西藏前跑步運(yùn)動(dòng)提前好久停為好?
• 5、為什么到西藏注意不能劇烈運(yùn)動(dòng),到的前幾天不要洗澡

去西藏旅游要先提前鍛煉身體嗎?

1、進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉身體，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)。因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉后的身體耗氧量增大，增加心臟負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。要注意提前預(yù)防。最好在進(jìn)藏前10天開(kāi)始服用一些紅景天口服液。

2、其實(shí)高原反應(yīng)和身體強(qiáng)壯沒(méi)有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。如果覺(jué)得不放心，也可以提前一兩個(gè)月進(jìn)行有氧鍛煉，進(jìn)行一些慢跑鍛煉。但在出發(fā)的前一個(gè)星期就要注意休息，不要再進(jìn)行鍛煉了。

3、針對(duì)嚴(yán)重感冒患者，建議在出發(fā)前將感冒治好后再進(jìn)藏。感冒患者由于自身身體機(jī)能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負(fù)荷，帶著嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病，特別是肺水腫，不及時(shí)治療很容易有生命危險(xiǎn)。

4、其實(shí)高原反應(yīng)和體力沒(méi)有必然聯(lián)系，只和身體的適應(yīng)能力和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，沒(méi)必要刻意鍛煉。如果不放心，也可以提前一兩個(gè)月做有氧運(yùn)動(dòng)和一些慢跑，但是出發(fā)前一周要注意休息，不要再做運(yùn)動(dòng)了。

去西藏前十多天不能健身嗎

不可以。在拉薩不可以去健身房鍛煉。進(jìn)藏半個(gè)月前停止鍛煉，因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w好氧量比較大，而發(fā)生高原反應(yīng)就是由于氣壓差和缺氧造成的。

進(jìn)入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉的人，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

進(jìn)藏前需要鍛煉嗎？很多人怕高原反應(yīng)，都認(rèn)為去西藏前要強(qiáng)身健體，其實(shí)高反和身體強(qiáng)壯并沒(méi)有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實(shí)在不放心，可以提前一個(gè)月慢跑，不過(guò)出發(fā)前一個(gè)星期就不要鍛煉了。

進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，如果你平時(shí)就一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)，因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w，耗氧量增大，這會(huì)增加在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。這就是為什么運(yùn)動(dòng)員比普通人更容易產(chǎn)生高原反應(yīng)的原因。

建議初到高原反應(yīng)不宜運(yùn)動(dòng) 停止鍛煉進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉身體，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)。因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉后的身體耗氧量增大，增加心臟負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

去西藏要注意什么

1、去西藏的注意事項(xiàng)：西藏的天氣是超級(jí)干燥的，一定要及時(shí)補(bǔ)水，做好防曬工作，可以攜帶比較油性的潤(rùn)唇膏，有些人甚至?xí)亲映鲅挥脫?dān)心，只是氣候干燥形成的，多喝水就好了。

2、帶孩子區(qū)西藏需要注意：克服恐懼、戰(zhàn)勝高反，預(yù)防感冒，合理安排時(shí)間，進(jìn)藏交通工具的選擇，飲食，住宿。所以對(duì)大多數(shù)想到西藏的人來(lái)說(shuō)，這些條件已經(jīng)足夠滿足了。帶孩子去也不再是遙不可及的夢(mèng)。

3、到西藏旅游，一定要尊重當(dāng)?shù)氐母鞣N風(fēng)俗習(xí)慣。藏族人不吃狗肉、馬肉和驢肉；并切記不要亂摸小孩的頭；轉(zhuǎn)經(jīng)時(shí)要順時(shí)針轉(zhuǎn)。

4、晚上睡覺(jué)時(shí)在床頭放杯水可以使房間濕潤(rùn)一點(diǎn)。西藏日照較強(qiáng)，防曬護(hù)膚品可以多帶點(diǎn)，為了旅途相對(duì)舒適，請(qǐng)攜帶帽子和太陽(yáng)鏡。帶上厚一點(diǎn)的外套，到各旅游目的地基本都要經(jīng)過(guò)海撥5000米左右的高原美景。

5、去西藏游玩要注意什么呢？拉薩海拔3700建議到西藏之后可以從海拔從低到高進(jìn)行游玩讓身體有一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。進(jìn)入高原后，前兩天避免劇烈活動(dòng)及做重體力勞動(dòng)，保持良好的睡眠。注意休息。

進(jìn)西藏前跑步運(yùn)動(dòng)提前好久停為好?

1、進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，如果你平時(shí)就一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)，因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w，耗氧量增大，這會(huì)增加在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。這就是為什么運(yùn)動(dòng)員比普通人更容易產(chǎn)生高原反應(yīng)的原因。

2、但這是一個(gè)誤區(qū)。進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉身體，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)。因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉后的身體耗氧量增大，增加心臟負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

3、去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應(yīng)對(duì)高原環(huán)境的重要手段之一。建議在旅行前進(jìn)行適量的體育鍛煉，以提高身體的適應(yīng)性和抵抗力。但是，在高原環(huán)境下，應(yīng)逐漸適應(yīng)高原環(huán)境，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起高原病。

4、進(jìn)入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉的人，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

5、很多人擔(dān)心高原反應(yīng)，以為去西藏前要強(qiáng)身健體。其實(shí)高原反應(yīng)和體能沒(méi)什么關(guān)系，大部分人都不用運(yùn)動(dòng)，但是如果不放心可以提前一個(gè)月慢跑，但是出發(fā)前一周就不要運(yùn)動(dòng)了。

為什么到西藏注意不能劇烈運(yùn)動(dòng),到的前幾天不要洗澡

西藏一天中氣候溫差較大，早晚都很冷，一般都只有0度，如果晚上洗澡的話，很容易引起感冒，或者是洗澡消耗體力過(guò)度而引起的高原反應(yīng)，等到西藏適應(yīng)了幾天之后就沒(méi)問(wèn)題了。

其實(shí)之所以在西藏不讓洗澡，還是因?yàn)轭櫦拔覀兩眢w的原因，畢竟海拔實(shí)在是太高了，有一些人的身體條件不是特別的好，所以可能會(huì)承受不住。

第一，剛到西藏心肺負(fù)擔(dān)很大，身體自身在進(jìn)行著非常勤勞的調(diào)節(jié)，這種時(shí)候最需要的是休息，哪怕洗澡并不費(fèi)力氣，也最好避免，躺下來(lái)好好睡一覺(jué)，第二天你會(huì)覺(jué)得很舒服。

剛?cè)ジ咴貐^(qū)不可以洗澡以及大聲喊叫的原因： 西藏地處高原，拉薩城區(qū)海拔在3600以上，很多人都會(huì)因?yàn)槿毖醵懈咴磻?yīng)。高原反應(yīng)的主要表現(xiàn)有頭暈、頭痛、乏力、甚至嘔吐等。

到高原第一天，千萬(wàn)注意休息，堅(jiān)決不要洗澡。洗澡耗氧、耗體力，也容易導(dǎo)致感冒。同時(shí)，任何小小的不適，如感冒、咳嗽都是身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)，不能麻痹。感冒后繼續(xù)騎車等大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)，會(huì)進(jìn)一步缺氧。

不是不能洗澡，是不建議洗澡，或者說(shuō)盡量不要洗澡。因?yàn)槿菀滓鸶咴磻?yīng)。洗澡在內(nèi)地沒(méi)啥問(wèn)題，但是在高原，洗澡特別熱水澡后全身血液循環(huán)加速，對(duì)耗氧的臟器來(lái)說(shuō)，是很大的風(fēng)險(xiǎn)。

標(biāo)簽： 去西藏前幾天不能運(yùn)動(dòng)嗎