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• 1、去西藏前為了預(yù)防高原反應(yīng)是要停止運(yùn)動(dòng),還是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)?,
• 2、去西藏前要鍛煉身體嗎?
• 3、初次進(jìn)藏都需要注意什么?
• 4、去西藏前需要怎么鍛煉
• 5、去西藏之前能不能運(yùn)動(dòng)

去西藏前為了預(yù)防高原反應(yīng)是要停止運(yùn)動(dòng),還是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)?,

停止鍛煉。許多人認(rèn)為進(jìn)藏前一定要先把身體鍛煉好，才能克服進(jìn)藏后的高原反應(yīng)，但這是一個(gè)誤區(qū)。進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉身體，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)。

逐漸升高海拔 如果有時(shí)間，逐漸升高海拔，給身體更多的適應(yīng)時(shí)間。避免迅速?gòu)牡秃０蔚貐^(qū)直接抵達(dá)高海拔地區(qū)。充足休息 到達(dá)高原后，給予身體充足的休息時(shí)間，以便適應(yīng)高海拔環(huán)境。避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。

進(jìn)入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉的人，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

到達(dá)高原后，頭兩天避免飲酒和服用鎮(zhèn)靜催眠藥，避免重體力活動(dòng)，輕度活動(dòng)可促使習(xí)服。避免寒冷防凍，注意保溫，主張多用高碳水化合物飲食。避免煙酒和服用鎮(zhèn)靜催眠藥，保證供給充分液體。

去西藏前要鍛煉身體嗎?

進(jìn)藏前需要鍛煉嗎？很多人怕高原反應(yīng)，都認(rèn)為去西藏前要強(qiáng)身健體，其實(shí)高反和身體強(qiáng)壯并沒(méi)有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實(shí)在不放心，可以提前一個(gè)月慢跑，不過(guò)出發(fā)前一個(gè)星期就不要鍛煉了。

進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，如果你平時(shí)就一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)，因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w，耗氧量增大，這會(huì)增加在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。這就是為什么運(yùn)動(dòng)員比普通人更容易產(chǎn)生高原反應(yīng)的原因。

進(jìn)入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉的人，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

初次進(jìn)藏都需要注意什么?

動(dòng)作慢一點(diǎn)，別太急，少食、多喝水，這是到高原頭兩天你應(yīng)該做的，因?yàn)閯?dòng)作太快吃得太多都會(huì)消耗氧氣。

初次進(jìn)藏需要準(zhǔn)備以下幾方面的內(nèi)容：身體健康狀況：登山高原地區(qū)氣候和海拔都與平原地區(qū)不同，因此需要提前做好身體檢查，確保沒(méi)有嚴(yán)重的慢性病和呼吸系統(tǒng)問(wèn)題。

白天最好是穿長(zhǎng)褲長(zhǎng)袖，而且要注意防曬，晚上只要加一件外套就可以了。七八月是西藏雨水集中的兩個(gè)季節(jié)，但基本都是白天太陽(yáng)，晚上下雨，但隨身在包里帶著雨具還是好點(diǎn)，以防萬(wàn)一。

最重視的是高山反應(yīng)。西藏地區(qū)海拔高，對(duì)于初次進(jìn)藏的游客，前2—4天通常會(huì)產(chǎn)生輕微的高原反應(yīng)，所以大家入藏后應(yīng)多喝水，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，同時(shí)保證充足的睡眠時(shí)間，進(jìn)藏前一周服用預(yù)防緩解高原反應(yīng)的紅景天等。

去西藏前需要怎么鍛煉

跳繩也可以提升肺活量，跳繩是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，它能幫助心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等。跳繩的種類(lèi)很多，可以根據(jù)自己的情況自行選擇一種進(jìn)行即可。但跳繩前要注意熱身，且不可大量飲水。

進(jìn)藏前需要鍛煉嗎？很多人怕高原反應(yīng)，都認(rèn)為去西藏前要強(qiáng)身健體，其實(shí)高反和身體強(qiáng)壯并沒(méi)有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實(shí)在不放心，可以提前一個(gè)月慢跑，不過(guò)出發(fā)前一個(gè)星期就不要鍛煉了。

首先，從決定去高原旅游起，應(yīng)加強(qiáng)無(wú)氧鍛煉，大量的劇烈運(yùn)動(dòng)可使機(jī)體增強(qiáng)低氧耐受力；其次，準(zhǔn)備一些常用藥品。

如果覺(jué)得不放心，也可以提前一兩個(gè)月進(jìn)行有氧鍛煉，進(jìn)行一些慢跑鍛煉。但在出發(fā)的前一個(gè)星期就要注意休息，不要再進(jìn)行鍛煉了。但感冒了就要注意了，感冒的時(shí)候，肺和氣管都會(huì)產(chǎn)生炎癥，而這個(gè)時(shí)候人體的抵抗能力差。

去西藏之前能不能運(yùn)動(dòng)

去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應(yīng)對(duì)高原環(huán)境的重要手段之一。建議在旅行前進(jìn)行適量的體育鍛煉，以提高身體的適應(yīng)性和抵抗力。但是，在高原環(huán)境下，應(yīng)逐漸適應(yīng)高原環(huán)境，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起高原病。

去西藏之前沒(méi)必要刻意鍛煉身體，也不是每個(gè)人到西藏都會(huì)缺氧的。由于西藏特殊的高海拔環(huán)境，對(duì)身體會(huì)有一定的影響，因此，到西藏之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒(méi)有毛病的前提下，才能啟程。

不可以。去西藏之前，不要?jiǎng)×业腻憻捄瓦\(yùn)動(dòng)，平時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)的人，到了高原更容易高反，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的人到了西藏，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

忌大動(dòng)作 來(lái)了西藏，不要興奮的跑跳，白天你還感覺(jué)不到什么，但是到了晚上，隨著氧氣的下降，白天興奮的你會(huì)加重高原反應(yīng)，所以說(shuō)情侶都需要分開(kāi)睡呢。

標(biāo)簽： 進(jìn)西藏前不能運(yùn)動(dòng)嗎