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去西藏旅游要先提前鍛煉身體嗎?
進藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時一直堅持鍛煉身體，在赴藏前半個月也應停下來。因為通過鍛煉后的身體耗氧量增大，增加心臟負擔，反而容易引起高原反應。要注意提前預防。最好在進藏前10天開始服用一些紅景天口服液。
其實高原反應和身體強壯沒有必然的聯系，只是和身體的適應和調節能力有關，不需要刻意的去鍛煉。如果覺得不放心，也可以提前一兩個月進行有氧鍛煉，進行一些慢跑鍛煉。但在出發的前一個星期就要注意休息，不要再進行鍛煉了。
針對嚴重感冒患者，建議在出發前將感冒治好后再進藏。感冒患者由于自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負荷，帶著嚴重的感冒進藏極易轉為其他高原病，特別是肺水腫，不及時治療很容易有生命危險。
其實高原反應和體力沒有必然聯系，只和身體的適應能力和調節能力有關，沒必要刻意鍛煉。如果不放心，也可以提前一兩個月做有氧運動和一些慢跑，但是出發前一周要注意休息，不要再做運動了。
騎行西藏前怎么鍛煉體能?
1、跑步等有氧鍛煉，以及騎車爬長坡的訓練，膝蓋的保養。東西也不可能帶太多，手機身份證這些必需品，雨披和防雨包一定要質量好的，省事還是沿途住客棧吧，帶帳篷睡袋太麻煩了。
2、每次運動前務必要充分地，心跳達到每分鐘120下時，連續維持20分鐘，避免運動傷害。 騎自行車時的齒輪比調整，車友需要經常依照地形、風向、路況、體能調節作調整，達到節約體力的目的。
3、鍛煉體能的方法有：平時主要以耐力練習為主，每天堅持10小時以上的騎行，不要追求速度。練習時最好采用負重騎行，因為騎行時行囊會很重，空車騎行和負重騎行完全是兩種感覺。
4、跑步，每天2000米； 騎車，每周末100-150公里； 下蹲，每天150個；這個訓練到位了，去西藏沒有問題。長途騎行開始的時候，不管總天數是多少天，頭3天安排的距離不要太長，80-100即可。往后可以長短相間的配合。
5、西藏海拔較高，提前一個月進行適應性鍛煉。以有氧運動為主，通過全面的心肺功能鍛煉和力量鍛煉，提高身體的耐力。爬樓鍛煉耐力，增強心肺功能，增強腿腳力量。每天一到兩次，每次累計爬15層樓左右。
6、其實騎車本身就是有氧運動，你打算騎行進藏的話建議你去健身房上動感單車的課程，正好滿足的你需要，需要強調的是動感單車最好是跟教練上課，自己一個人練很難達到教練帶著上課的強度。
進藏身體健康準備
了解身體狀況 在去西藏之前，一定要確保自己的身體健康狀態，如果存在高血壓、心臟病或者哮喘病的話，建議不要貿然進入西藏。畢竟西藏的環境條件是比較苛刻的，如果游客的身體狀態不適宜的話，還是不要勉強去比較好。
水乳霜：這是最基礎的補水保濕護膚品，去西藏是必須帶的，如果乘坐飛機入藏，就需要托運。
良好的心態、充足的精力和健康的身體是在高原獲得最大快樂的基礎。
進入高原之前的準備 （1）．進入高原前，可向有高原生活經歷的人咨詢注意事項，做到心中有數，避免無謂緊張。（2）．進入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養精蓄銳充分休息好。
西藏是高原地形，高山湖泊很常見，最好帶上一雙登山鞋，既能防滑還能防水，此外，還可以準備一雙運動鞋作為備用。里邊穿的內衣褲和襪子也要準備一些，進藏旅游不是一兩天的事兒，沒帶換洗的衣服會很難受。
進藏除了要保持良好的心態外，對于健康的身體并無特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏。在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。
標簽： 去西藏前需要怎么鍛煉
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