本文一覽：

• 1、去西藏前十多天不能健身嗎
• 2、去西藏旅游對身體素質(zhì)有要求嗎?要注意些什么?
• 3、去西藏旅游要先提前鍛煉身體嗎?
• 4、去西藏需要鍛煉肺活量嗎
• 5、進藏前能不能運動
• 6、去西藏旅游之前可以做什么運動鍛煉身體?

去西藏前十多天不能健身嗎

不可以。在拉薩不可以去健身房鍛煉。進藏半個月前停止鍛煉，因為鍛煉后的身體好氧量比較大，而發(fā)生高原反應(yīng)就是由于氣壓差和缺氧造成的。

進入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時一直堅持鍛煉的人，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應(yīng)。

進藏前不要刻意鍛煉身體，如果你平時就一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為鍛煉后的身體，耗氧量增大，這會增加在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應(yīng)。這就是為什么運動員比普通人更容易產(chǎn)生高原反應(yīng)的原因。

進入高原地區(qū)后，一般需要適應(yīng)一兩個星期左右才能進行體育鍛煉。在這個階段，需要根據(jù)個人的體能基礎(chǔ)和身體情況逐步調(diào)整訓(xùn)練量和強度。在體能訓(xùn)練的初期，力量和耐力訓(xùn)練的比重可以多一些，可以進行長距離慢跑或負重拉練等訓(xùn)練。

進藏前需要鍛煉嗎？很多人怕高原反應(yīng)，都認為去西藏前要強身健體，其實高反和身體強壯并沒有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實在不放心，可以提前一個月慢跑，不過出發(fā)前一個星期就不要鍛煉了。

去西藏旅游對身體素質(zhì)有要求嗎?要注意些什么?

高原缺氧癥也是很嚴重的，身體素質(zhì)不好的人建議不要去。去西藏旅游一定要做好防曬準備，帶好保暖的衣物西藏那個地方海拔高，日照強度比較大，所以一定要做好防曬準備，帶好防曬品，注意防曬，戴好墨鏡，戴好帽子。

西藏特殊的高原環(huán)境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏旅游之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。有心臟病、嚴重貧血、哮喘和高血壓的人，不宜到西藏旅游。

除了注意身體健康以外，還要注意攜帶一些衣物，因為西藏地區(qū)的紫外線還是比較強的。也需要準備一些藥品，比如說感冒藥之類的。現(xiàn)金也要適當準備一下，雖然現(xiàn)在支付很方便，但是去西藏的一些地區(qū)游玩還是會需要現(xiàn)金的。

去西藏旅游要先提前鍛煉身體嗎?

1、其實高原反應(yīng)和身體強壯沒有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。如果覺得不放心，也可以提前一兩個月進行有氧鍛煉，進行一些慢跑鍛煉。但在出發(fā)的前一個星期就要注意休息，不要再進行鍛煉了。

2、去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應(yīng)對高原環(huán)境的重要手段之一。建議在旅行前進行適量的體育鍛煉，以提高身體的適應(yīng)性和抵抗力。但是，在高原環(huán)境下，應(yīng)逐漸適應(yīng)高原環(huán)境，避免劇烈運動，以免引起高原病。

3、首先要帶好個人的有效身份證件，出發(fā)前做一個，全身的健康體檢，看是否適合，到高原旅游，主要是為了預(yù)防去一些景區(qū)的高原反應(yīng)。出發(fā)前，多做一些身體鍛煉，調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，也可以帶一些預(yù)防高反的藥品。

去西藏需要鍛煉肺活量嗎

嗨！去西藏這樣的高海拔地區(qū)確實需要一定的肺活量和適應(yīng)能力。由于西藏的海拔高度較大，氧氣稀薄，相對于低海拔地區(qū)，呼吸更加困難，需要更強的肺活量來適應(yīng)這種環(huán)境。例如，假設(shè)你計劃前往拉薩，位于海拔約3650米的地方。

更肺活量無關(guān)的，重點是怕去到西藏那邊有高原反應(yīng)。雖然與肺活量無關(guān)，但是肺活量太小的話說明這個人平時的身體也不怎么健康，容易缺氧造成高原反應(yīng)的。

因此，如果肺功能不佳，建議先到醫(yī)院檢查是否有基礎(chǔ)疾病，然后進行有氧運動鍛煉，如慢跑、游泳、登山等，以增強心肺功能和肺活量。同時，要避免吸煙、喝酒等不良習(xí)慣，注意增強體質(zhì)。

西藏氧氣稀薄啊。。鍛煉身體還是有必要的。畢竟上趟西藏消耗很大的，不要刻意練肌肉。。游泳能增加肺活量，應(yīng)該沒問題。。而且每個人體質(zhì)不一樣不要太過于在意。

如果覺得呼吸很急促，可以適當?shù)腻憻捲黾臃魏狭浚〉搅宋鞑睾蟊M量緩慢行走，說話緩慢，不要劇烈運動，沒有什么問題的！正確的呼吸方法可提升肺活量 氧氣不能在體內(nèi)貯存，人們必須一刻不停地吸進新鮮空氣。

不一定，高原主要缺氧，你增大肺活量那么需氧更高，到了高原上高反不是更嚴重哦？適當運動，不要只以增大肺活量做運動，提前一個月左右適當吃點紅景天制片，提高血液氧含量。

進藏前能不能運動

1、進入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時一直堅持鍛煉的人，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應(yīng)。

2、去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應(yīng)對高原環(huán)境的重要手段之一。建議在旅行前進行適量的體育鍛煉，以提高身體的適應(yīng)性和抵抗力。但是，在高原環(huán)境下，應(yīng)逐漸適應(yīng)高原環(huán)境，避免劇烈運動，以免引起高原病。

3、去西藏之前沒必要刻意鍛煉身體，也不是每個人到西藏都會缺氧的。由于西藏特殊的高海拔環(huán)境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。

4、進藏前需要鍛煉嗎？很多人怕高原反應(yīng)，都認為去西藏前要強身健體，其實高反和身體強壯并沒有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實在不放心，可以提前一個月慢跑，不過出發(fā)前一個星期就不要鍛煉了。

去西藏旅游之前可以做什么運動鍛煉身體?

跳繩也可以提升肺活量，跳繩是一項不錯的運動，它能幫助心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等。跳繩的種類很多，可以根據(jù)自己的情況自行選擇一種進行即可。但跳繩前要注意熱身，且不可大量飲水。

去高原旅游，應(yīng)加強無氧鍛煉，大量的劇烈運動可使機體增強低氧耐受力；其次，準備一些常用藥品。

． 從決定去高原旅游的那天起，就應(yīng)當在日常生活中增加無氧鍛煉的時間。無氧鍛煉指大運動量的劇烈運動，可使機體對缺氧狀態(tài)產(chǎn)生一定的耐受力。2． 準備一些常用的藥品。

鍛煉最好是長跑，開始跑的距離短一點(800——1000M)，跑的慢一點，逐漸延長距離并加快速度。當你能在30分鐘之內(nèi)輕松跑下5000M時，你的心肺功能、體力去西藏就不成問題了。如果你嫌跑步單調(diào)，也可以結(jié)合爬山、游泳進行鍛煉。

高血壓、心臟病等，都可以去，但剛進入西藏時，要記住不要喝酒、少抽煙、不做激烈的運動、多喝開水，或者吃點高原安、紅景天（是一種抗缺氧的藥），那邊早晚溫差特別大，注意根據(jù)氣溫增減衣服，注意保暖就行了。

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