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• 1、去西藏前十多天不能健身嗎
• 2、為什么進(jìn)藏前要減少運(yùn)動
• 3、為什么到西藏注意不能劇烈運(yùn)動,到的前幾天不要洗澡

去西藏前十多天不能健身嗎

不可以。在拉薩不可以去健身房鍛煉。進(jìn)藏半個(gè)月前停止鍛煉，因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w好氧量比較大，而發(fā)生高原反應(yīng)就是由于氣壓差和缺氧造成的。

進(jìn)入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉的人，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

進(jìn)藏前需要鍛煉嗎？很多人怕高原反應(yīng)，都認(rèn)為去西藏前要強(qiáng)身健體，其實(shí)高反和身體強(qiáng)壯并沒有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實(shí)在不放心，可以提前一個(gè)月慢跑，不過出發(fā)前一個(gè)星期就不要鍛煉了。

進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，如果你平時(shí)就一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來，因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w，耗氧量增大，這會增加在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。這就是為什么運(yùn)動員比普通人更容易產(chǎn)生高原反應(yīng)的原因。

去西藏前要鍛煉身體嗎？很多人都比較擔(dān)心高原反應(yīng)，以為去西藏之前是要強(qiáng)身健體，其實(shí)高原反應(yīng)和身體強(qiáng)壯沒有什么關(guān)系，一般人也不用可以鍛煉，但是如果不放心還可以提前一個(gè)月慢跑，不過出發(fā)前一周就不要鍛煉了。

為什么進(jìn)藏前要減少運(yùn)動

因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w，耗氧量增大，增加肺活量，會增加在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。進(jìn)藏簽證：只有持外國護(hù)照及來自臺灣的游客需要辦理進(jìn)藏簽證，大陸公民及香港、澳門居民不需要辦理。

在進(jìn)藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

因?yàn)榧∪舛嗟脑捄酿B(yǎng)量大。。西藏氧氣稀薄啊。。鍛煉身體還是有必要的。畢竟上趟西藏消耗很大的，不要刻意練肌肉。。游泳能增加肺活量，應(yīng)該沒問題。。而且每個(gè)人體質(zhì)不一樣不要太過于在意。

為什么到西藏注意不能劇烈運(yùn)動,到的前幾天不要洗澡

1、西藏一天中氣候溫差較大，早晚都很冷，一般都只有0度，如果晚上洗澡的話，很容易引起感冒，或者是洗澡消耗體力過度而引起的高原反應(yīng)，等到西藏適應(yīng)了幾天之后就沒問題了。

2、洗熱水澡會加速血液循環(huán)，血液流動得快，耗氧量就大，在高原環(huán)境下，將會加劇缺氧的情況，會引發(fā)高原反應(yīng)，可能在洗澡時(shí)昏厥。

3、第一，剛到西藏心肺負(fù)擔(dān)很大，身體自身在進(jìn)行著非常勤勞的調(diào)節(jié)，這種時(shí)候最需要的是休息，哪怕洗澡并不費(fèi)力氣，也最好避免，躺下來好好睡一覺，第二天你會覺得很舒服。

4、到高原第一天，千萬注意休息，堅(jiān)決不要洗澡。洗澡耗氧、耗體力，也容易導(dǎo)致感冒。同時(shí)，任何小小的不適，如感冒、咳嗽都是身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號，不能麻痹。感冒后繼續(xù)騎車等大運(yùn)動量運(yùn)動，會進(jìn)一步缺氧。

5、禁忌一：感冒后進(jìn)藏 大家一定要記住一個(gè)常識，感冒著涼后千萬不要去西藏，高反是小事，患肺水腫就麻煩了，嚴(yán)重的甚至有生命危險(xiǎn)，進(jìn)藏后也一樣，一旦發(fā)現(xiàn)感冒就趕緊回到平原地區(qū)。

6、不是不能洗澡，是不建議洗澡，或者說盡量不要洗澡。因?yàn)槿菀滓鸶咴磻?yīng)。洗澡在內(nèi)地沒啥問題，但是在高原，洗澡特別熱水澡后全身血液循環(huán)加速，對耗氧的臟器來說，是很大的風(fēng)險(xiǎn)。

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