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去西藏前十多天不能健身嗎
不可以。在拉薩不可以去健身房鍛煉。進(jìn)藏半個(gè)月前停止鍛煉,因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w好氧量比較大,而發(fā)生高原反應(yīng)就是由于氣壓差和缺氧造成的。
進(jìn)入到新的海拔高度前,不要刻意的去鍛煉身體,平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉的人,在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來,因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體,耗氧量增大,增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān),反而容易引起高原反應(yīng)。
進(jìn)藏前需要鍛煉嗎?很多人怕高原反應(yīng),都認(rèn)為去西藏前要強(qiáng)身健體,其實(shí)高反和身體強(qiáng)壯并沒有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉,如果實(shí)在不放心,可以提前一個(gè)月慢跑,不過出發(fā)前一個(gè)星期就不要鍛煉了。
進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體,如果你平時(shí)就一直堅(jiān)持鍛煉,在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來,因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w,耗氧量增大,這會增加在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān),反而容易引起高原反應(yīng)。這就是為什么運(yùn)動員比普通人更容易產(chǎn)生高原反應(yīng)的原因。
去西藏前要鍛煉身體嗎?很多人都比較擔(dān)心高原反應(yīng),以為去西藏之前是要強(qiáng)身健體,其實(shí)高原反應(yīng)和身體強(qiáng)壯沒有什么關(guān)系,一般人也不用可以鍛煉,但是如果不放心還可以提前一個(gè)月慢跑,不過出發(fā)前一周就不要鍛煉了。
為什么進(jìn)藏前要減少運(yùn)動
因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w,耗氧量增大,增加肺活量,會增加在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān),反而容易引起高原反應(yīng)。進(jìn)藏簽證:只有持外國護(hù)照及來自臺灣的游客需要辦理進(jìn)藏簽證,大陸公民及香港、澳門居民不需要辦理。
在進(jìn)藏前不要刻意的鍛煉身體,如果您在平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉,在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來,因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體,耗氧量增大,增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān),反而容易引起高原反應(yīng)。
因?yàn)榧∪舛嗟脑捄酿B(yǎng)量大。。西藏氧氣稀薄啊。。鍛煉身體還是有必要的。畢竟上趟西藏消耗很大的,不要刻意練肌肉。。游泳能增加肺活量,應(yīng)該沒問題。。而且每個(gè)人體質(zhì)不一樣不要太過于在意。
為什么到西藏注意不能劇烈運(yùn)動,到的前幾天不要洗澡
1、西藏一天中氣候溫差較大,早晚都很冷,一般都只有0度,如果晚上洗澡的話,很容易引起感冒,或者是洗澡消耗體力過度而引起的高原反應(yīng),等到西藏適應(yīng)了幾天之后就沒問題了。
2、洗熱水澡會加速血液循環(huán),血液流動得快,耗氧量就大,在高原環(huán)境下,將會加劇缺氧的情況,會引發(fā)高原反應(yīng),可能在洗澡時(shí)昏厥。
3、第一,剛到西藏心肺負(fù)擔(dān)很大,身體自身在進(jìn)行著非常勤勞的調(diào)節(jié),這種時(shí)候最需要的是休息,哪怕洗澡并不費(fèi)力氣,也最好避免,躺下來好好睡一覺,第二天你會覺得很舒服。
4、到高原第一天,千萬注意休息,堅(jiān)決不要洗澡。洗澡耗氧、耗體力,也容易導(dǎo)致感冒。同時(shí),任何小小的不適,如感冒、咳嗽都是身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號,不能麻痹。感冒后繼續(xù)騎車等大運(yùn)動量運(yùn)動,會進(jìn)一步缺氧。
5、禁忌一:感冒后進(jìn)藏 大家一定要記住一個(gè)常識,感冒著涼后千萬不要去西藏,高反是小事,患肺水腫就麻煩了,嚴(yán)重的甚至有生命危險(xiǎn),進(jìn)藏后也一樣,一旦發(fā)現(xiàn)感冒就趕緊回到平原地區(qū)。
6、不是不能洗澡,是不建議洗澡,或者說盡量不要洗澡。因?yàn)槿菀滓鸶咴磻?yīng)。洗澡在內(nèi)地沒啥問題,但是在高原,洗澡特別熱水澡后全身血液循環(huán)加速,對耗氧的臟器來說,是很大的風(fēng)險(xiǎn)。
標(biāo)簽: 去西藏前為什么不能運(yùn)動
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