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下周去西藏旅游,怕高原反應(yīng),有老司機支招嗎?
1、如果有機會或時間，可以先在海拔3500米的地方適應(yīng)兩三天高原環(huán)境，再去更高海拔的地方旅游。在高原上多喝熱開水、熱的紅糖水（即開水中加入紅糖）或口服葡萄液。如果發(fā)生高原反應(yīng)，可以吃高原安、或吸氧。
2、動作很快的話就很有可能消耗氧氣，剛開始去高原不一定可以洗澡，最關(guān)鍵的是不能感冒。因為感冒的話可能就像大家想象的這么可怕，難受的是自己。再加上高原溫差沒有把握好的情況，會讓更加難以承受。
3、但是到西藏旅游的人都害怕高原反應(yīng)，高原反應(yīng)就是人到海拔比較高的環(huán)境中，由于氧氣少而出現(xiàn)的缺氧癥狀，分輕度高反和中度高反兩種。不要坐飛機、火車進(jìn)藏，最好乘車或自駕。
4、剛到高源并不是一定不能洗澡，關(guān)鍵是要注意不要感冒，雖然我們認(rèn)為在高原感冒了也并不象傳說中那么可怕，但感冒了難受的總是自己，高原的溫差很大你還沒有把握好，容易受涼。所以建議過一兩天再說。
5、出現(xiàn)了高反不要怕，只要睡好覺，就已經(jīng)克服了80%。吸氧是目前已知的，快速緩解高反的特效方案。持續(xù)低量吸氧。對適應(yīng)高原環(huán)境確實是有好處，但老司機不提倡輕易使用這個法子。
6、(4)方法四：進(jìn)藏頭幾在未適應(yīng)高原反應(yīng)前，切忌洗浴，以免缺氧和引起感冒。(5)方法五：在西藏的強日光下外出，要戴防輻射的太陽鏡和遮陽帽，并涂抹防曬化妝品，男士也要涂防曬霜。這樣將會有利于你的出行。
進(jìn)藏前需要鍛煉嗎
1、去西藏之前沒必要刻意鍛煉身體，也不是每個人到西藏都會缺氧的。由于西藏特殊的高海拔環(huán)境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。
2、進(jìn)藏前需要鍛煉嗎？很多人怕高原反應(yīng)，都認(rèn)為去西藏前要強身健體，其實高反和身體強壯并沒有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實在不放心，可以提前一個月慢跑，不過出發(fā)前一個星期就不要鍛煉了。
3、西藏旅游最怕的就是高原反應(yīng)，因此大家都會想著去西藏前先鍛煉一下身體。其實高原反應(yīng)和身體強壯沒有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。
4、很多人怕高原反應(yīng)，都認(rèn)為去西藏前要強身健體，這是錯誤的做法，其實高反和身體強壯并沒有太多關(guān)系。
去西藏之前能不能運動
去西藏之前沒必要刻意鍛煉身體，也不是每個人到西藏都會缺氧的。由于西藏特殊的高海拔環(huán)境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。
進(jìn)入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時一直堅持鍛煉的人，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。
進(jìn)藏前需要鍛煉嗎？很多人怕高原反應(yīng)，都認(rèn)為去西藏前要強身健體，其實高反和身體強壯并沒有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實在不放心，可以提前一個月慢跑，不過出發(fā)前一個星期就不要鍛煉了。
進(jìn)藏前能不能運動
進(jìn)入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時一直堅持鍛煉的人，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。
去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應(yīng)對高原環(huán)境的重要手段之一。建議在旅行前進(jìn)行適量的體育鍛煉，以提高身體的適應(yīng)性和抵抗力。但是，在高原環(huán)境下，應(yīng)逐漸適應(yīng)高原環(huán)境，避免劇烈運動，以免引起高原病。
去西藏之前沒必要刻意鍛煉身體，也不是每個人到西藏都會缺氧的。由于西藏特殊的高海拔環(huán)境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。
進(jìn)藏前需要鍛煉嗎？很多人怕高原反應(yīng)，都認(rèn)為去西藏前要強身健體，其實高反和身體強壯并沒有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實在不放心，可以提前一個月慢跑，不過出發(fā)前一個星期就不要鍛煉了。
不可以。去西藏之前，不要劇烈的鍛煉和運動，平時劇烈運動的人，到了高原更容易高反，運動量過大的人到了西藏，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。
標(biāo)簽： 去西藏要提前停止鍛煉嗎
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