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首次去西藏需注意什么
1、注意穿衣 西藏的氣溫比較低，但穿衣服也要按照四季來穿，尤其是我們初次去西藏旅游的人，不要少帶或者帶錯衣服。3-5月，休閑、戶外、運動裝都可以。6-8月，保暖內(nèi)衣要帶一套。
2、檢查身體：進藏的游客須身體健康，嚴重心臟病、高血壓患者不宜進藏；輕度患者只適宜去拉薩，林芝等低海拔地區(qū)。
3、出發(fā)前可以買一些開胃的水果和面包作干糧，還必須備好礦泉水。初次進藏，高原反應(yīng)肯定會有，一路上會吃不下東西，即使吃下去也很容易嘔吐，這時候你要多喝水。
進藏前需要鍛煉嗎
去西藏之前沒必要刻意鍛煉身體，也不是每個人到西藏都會缺氧的。由于西藏特殊的高海拔環(huán)境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。
進藏前需要鍛煉嗎？很多人怕高原反應(yīng)，都認為去西藏前要強身健體，其實高反和身體強壯并沒有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實在不放心，可以提前一個月慢跑，不過出發(fā)前一個星期就不要鍛煉了。
西藏旅游最怕的就是高原反應(yīng)，因此大家都會想著去西藏前先鍛煉一下身體。其實高原反應(yīng)和身體強壯沒有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。
很多人怕高原反應(yīng)，都認為去西藏前要強身健體，這是錯誤的做法，其實高反和身體強壯并沒有太多關(guān)系。
高血壓、心臟病等，都可以去，但剛進入西藏時，要記住不要喝酒、少抽煙、不做激烈的運動、多喝開水，或者吃點高原安、紅景天（是一種抗缺氧的藥），那邊早晚溫差特別大，注意根據(jù)氣溫增減衣服，注意保暖就行了。
去高原旅游，應(yīng)加強無氧鍛煉，大量的劇烈運動可使機體增強低氧耐受力；其次，準備一些常用藥品。
進藏之前做有氧運動好還是做無氧運動好些?
1、最適宜的就是早晚，你有最充足的時間的時候。最好是早上，或是上午，因為要是中午往后，不是這事就是那事。有氧運動是鍛煉耐力，肺活量，心臟供血能力。
2、不可。本身高海拔地區(qū)就已經(jīng)是氧氣稀薄，本身做一些有氧運動，比如慢跑、健身、游泳、球類運動等就已經(jīng)比較吃力了。運動量過大會導致呼吸困難，時間長了，會影響心律或者會影響心肺。拉薩最好的運動，其實就是轉(zhuǎn)經(jīng)或磕長頭。
3、一般先進行無氧運動再做有氧運動效率會更好一些。2 有氧運動和無氧運動哪個好 各有各的好，主要根據(jù)自身的需求而定。
去西藏前要鍛煉身體嗎?
進藏前不要刻意鍛煉身體，如果你平時就一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為鍛煉后的身體，耗氧量增大，這會增加在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應(yīng)。這就是為什么運動員比普通人更容易產(chǎn)生高原反應(yīng)的原因。
進藏前需要鍛煉嗎？很多人怕高原反應(yīng)，都認為去西藏前要強身健體，其實高反和身體強壯并沒有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實在不放心，可以提前一個月慢跑，不過出發(fā)前一個星期就不要鍛煉了。
進入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時一直堅持鍛煉的人，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應(yīng)。
比如停止鍛煉，進藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時一直堅持鍛煉身體，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來。因為通過鍛煉后的身體耗氧量增大，增加心臟負擔，反而容易引起高原反應(yīng)。避免過度飲酒，避免過度熬夜、飲酒。
西藏旅游最怕的就是高原反應(yīng)，因此大家都會想著去西藏前先鍛煉一下身體。其實高原反應(yīng)和身體強壯沒有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。
請注意，提前鍛煉肺活量只是為了更好地適應(yīng)高海拔環(huán)境，并不能完全預(yù)防高原反應(yīng)。如果你有計劃前往西藏或其他高海拔地區(qū)，請務(wù)必在旅行前咨詢醫(yī)生，并遵循適應(yīng)高海拔環(huán)境的建議和注意事項。
去西藏旅游要先提前鍛煉身體嗎?
1、其實高原反應(yīng)和身體強壯沒有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。如果覺得不放心，也可以提前一兩個月進行有氧鍛煉，進行一些慢跑鍛煉。但在出發(fā)的前一個星期就要注意休息，不要再進行鍛煉了。
2、去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應(yīng)對高原環(huán)境的重要手段之一。建議在旅行前進行適量的體育鍛煉，以提高身體的適應(yīng)性和抵抗力。但是，在高原環(huán)境下，應(yīng)逐漸適應(yīng)高原環(huán)境，避免劇烈運動，以免引起高原病。
3、首先要帶好個人的有效身份證件，出發(fā)前做一個，全身的健康體檢，看是否適合，到高原旅游，主要是為了預(yù)防去一些景區(qū)的高原反應(yīng)。出發(fā)前，多做一些身體鍛煉，調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，也可以帶一些預(yù)防高反的藥品。
4、因為西藏的氣候環(huán)境與我們平時生活的環(huán)境不太一樣，如果不好好地鍛煉身體去西藏以后一定適應(yīng)不了他們那里的氣候，很容易生病，或者是水土不服，經(jīng)常鍛煉身體會提高身體的免疫力，對這些人去西藏有很大的幫助。
5、車子之外去的時候要帶好一些基本的藥物，最好提前鍛煉身體，選好合適的交通工具。西藏最好的旅游季節(jié)是每年的8月份和9月份，因為這段時間的西藏天氣非常好，氣候也溫和，最重要的是西藏上面的氧氣含量這個時候是最高的。
標簽： 去西藏前要做有氧運動嗎
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