本文一覽：

• 1、第一次去西藏要注意什么
• 2、為什么進(jìn)藏前要減少運(yùn)動
• 3、...來也沒有高原反應(yīng),可以適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w?如俯臥撐,仰臥起坐之內(nèi)的_百...

第一次去西藏要注意什么

1、拉薩海拔3700建議到西藏之后可以從海拔從低到高進(jìn)行游玩讓身體有一個適應(yīng)的時間。進(jìn)入高原后，前兩天避免劇烈活動及做重體力勞動，保持良好的睡眠。注意休息。進(jìn)藏后可以喝點甜茶酥油茶也有利于緩解高反。

2、出發(fā)前可以買一些開胃的水果和面包作干糧，還必須備好礦泉水。初次進(jìn)藏，高原反應(yīng)肯定會有，一路上會吃不下東西，即使吃下去也很容易嘔吐，這時候你要多喝水。

3、不要洗澡；飲食清淡，多喝水(非飲料)；不要急著到處玩，先到市內(nèi)逛逛，讓身體慢慢適應(yīng)高原，然后再去海拔高一些的地方游玩；多休息。 單身女性不建議搭車游玩川藏。

4、注意事項： 剛到西藏前幾天盡量不要洗浴，不要洗頭，多喝熱水，切記不要飲酒。先休息半天或者一晚上適應(yīng)一下。 到西藏以后不要做劇烈運(yùn)動(做事輕、走路輕、說話輕)否則可能會感到呼吸困難。

5、正在患呼吸道感染（例如：感冒）的人不能入臧。初入藏時應(yīng)注意休息。特別是入臧的第一天，應(yīng)該避免任何的體力勞動。要知道，我們原來可是生活在海拔近2000米的地區(qū)，平原地區(qū)的人就更難適應(yīng)了）。

為什么進(jìn)藏前要減少運(yùn)動

1、因為鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加肺活量，會增加在西藏時心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。進(jìn)藏簽證：只有持外國護(hù)照及來自臺灣的游客需要辦理進(jìn)藏簽證，大陸公民及香港、澳門居民不需要辦理。

2、因為肌肉多的話耗養(yǎng)量大。。西藏氧氣稀薄啊。。鍛煉身體還是有必要的。畢竟上趟西藏消耗很大的，不要刻意練肌肉。。游泳能增加肺活量，應(yīng)該沒問題。。而且每個人體質(zhì)不一樣不要太過于在意。

3、在進(jìn)藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

4、去藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時就一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為鍛煉后的身體，耗氧量增大，這會增加在西藏時心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。這就是為什么運(yùn)動員比普通人更容易產(chǎn)生高原反應(yīng)的原因。

5、跑步可以提高心肺功能和增強(qiáng)耐缺氧能力，對你去西藏防止產(chǎn)生高原反應(yīng)是有利的啊。只要不過分疲勞，提前一兩天休息一下就可以了。

6、到了高原地區(qū)不要害怕?lián)模３趾盟摺⒑眯膽B(tài)就行啦。 補(bǔ)充維生素。高原地區(qū)缺少維生素會容易生病，所以我們最好帶上維C每天補(bǔ)充，或者多吃蔬菜水果。 進(jìn)藏前半個月停止有氧運(yùn)動，可以更好地適應(yīng)高反。 準(zhǔn)備一瓶便攜氧氣。

...來也沒有高原反應(yīng),可以適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w?如俯臥撐,仰臥起坐之內(nèi)的_百...

1、建議初到高原反應(yīng)不宜運(yùn)動 停止鍛煉進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時一直堅持鍛煉身體，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來。因為通過鍛煉后的身體耗氧量增大，增加心臟負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

2、在平原很難鍛煉抗高原反應(yīng)的能力，只有加強(qiáng)體育鍛煉，跑步，游泳，騎自行車等，提高身體素質(zhì)，這對抗高原反應(yīng)有一些作用。

3、平時帶口罩鍛煉并不能直接幫助克服高原反應(yīng)。高原反應(yīng)是由于人體在海拔高處，氧氣含量降低，導(dǎo)致身體缺氧而產(chǎn)生的一系列不適反應(yīng)。

4、我覺得你必須是身體非常健康的，完美的才可以去西藏，不會有高原反應(yīng)，大家都知道去西藏的路是很累的，如果我們體力不支的話，是很危險的，并且高原反應(yīng)也非常的可怕，所以我們必須身體素質(zhì)非常好，才不會有高原反應(yīng)。

5、身體弱者未必反應(yīng)大，身強(qiáng)體壯未必?zé)o反應(yīng)。每個人的反應(yīng)程度各不相同，表現(xiàn)形式也各不相同，沒有規(guī)律可循。我去拉薩高原反應(yīng)嚴(yán)重嗎？如果有心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴(yán)重貧血或高血壓病人，請勿盲目進(jìn)藏。

標(biāo)簽： 去西藏前要不要鍛煉身體