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去西藏前需要怎么鍛煉
以心肺功能鍛煉為重。例如長跑。具體針對年齡和身體狀況而定。相關(guān)注意事非項(xiàng)網(wǎng)上很齊全可以查詢。如果身體條件不允許，不應(yīng)勉強(qiáng)。西藏主要是缺氧的高原反應(yīng)，較強(qiáng)的心肺功能可以起到好的作用。
跳繩也可以提升肺活量，跳繩是一項(xiàng)不錯的運(yùn)動，它能幫助心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等。跳繩的種類很多，可以根據(jù)自己的情況自行選擇一種進(jìn)行即可。但跳繩前要注意熱身，且不可大量飲水。
如果覺得不放心，也可以提前一兩個(gè)月進(jìn)行有氧鍛煉，進(jìn)行一些慢跑鍛煉。但在出發(fā)的前一個(gè)星期就要注意休息，不要再進(jìn)行鍛煉了。但感冒了就要注意了，感冒的時(shí)候，肺和氣管都會產(chǎn)生炎癥，而這個(gè)時(shí)候人體的抵抗能力差。
跑步等有氧鍛煉，以及騎車爬長坡的訓(xùn)練，膝蓋的保養(yǎng)。東西也不可能帶太多，手機(jī)身份證這些必需品，雨披和防雨包一定要質(zhì)量好的，省事還是沿途住客棧吧，帶帳篷睡袋太麻煩了。
去西藏旅游要先提前鍛煉身體嗎?
1、其實(shí)高原反應(yīng)和身體強(qiáng)壯沒有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。如果覺得不放心，也可以提前一兩個(gè)月進(jìn)行有氧鍛煉，進(jìn)行一些慢跑鍛煉。但在出發(fā)的前一個(gè)星期就要注意休息，不要再進(jìn)行鍛煉了。
2、針對嚴(yán)重感冒患者，建議在出發(fā)前將感冒治好后再進(jìn)藏。感冒患者由于自身身體機(jī)能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負(fù)荷，帶著嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病，特別是肺水腫，不及時(shí)治療很容易有生命危險(xiǎn)。
3、去西藏前要鍛煉身體嗎？很多人都比較擔(dān)心高原反應(yīng)，以為去西藏之前是要強(qiáng)身健體，其實(shí)高原反應(yīng)和身體強(qiáng)壯沒有什么關(guān)系，一般人也不用可以鍛煉，但是如果不放心還可以提前一個(gè)月慢跑，不過出發(fā)前一周就不要鍛煉了。
4、不過在去西藏的前一周應(yīng)該停止訓(xùn)練或者是減少鍛煉的強(qiáng)度，千萬不要有劇烈運(yùn)動，因?yàn)槿绻闫綍r(shí)經(jīng)常劇烈運(yùn)動的話，去了西藏以后更容易引起高原反應(yīng)，好搞笑哇，過度鍛煉的人到了西藏以后會增加心臟的負(fù)擔(dān)。
5、去西藏前要鍛煉身體嗎？西藏旅游最怕的就是高原反應(yīng)，因此大家都會想著去西藏前先鍛煉一下身體。其實(shí)高原反應(yīng)和身體強(qiáng)壯沒有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。
去西藏之前能不能運(yùn)動
去西藏之前沒必要刻意鍛煉身體，也不是每個(gè)人到西藏都會缺氧的。由于西藏特殊的高海拔環(huán)境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。
進(jìn)入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉的人，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。
去西藏前十多天不需要特意停止健身。保持良好的體能是應(yīng)對高原環(huán)境的重要手段之一。建議在旅行前進(jìn)行適量的體育鍛煉，以提高身體的適應(yīng)性和抵抗力。但是，在高原環(huán)境下，應(yīng)逐漸適應(yīng)高原環(huán)境，避免劇烈運(yùn)動，以免引起高原病。
如果覺得不放心，也可以提前一兩個(gè)月進(jìn)行有氧鍛煉，進(jìn)行一些慢跑鍛煉。但在出發(fā)的前一個(gè)星期就要注意休息，不要再進(jìn)行鍛煉了。但感冒了就要注意了，感冒的時(shí)候，肺和氣管都會產(chǎn)生炎癥，而這個(gè)時(shí)候人體的抵抗能力差。
去西藏前十多天不能健身嗎
不可以。在拉薩不可以去健身房鍛煉。進(jìn)藏半個(gè)月前停止鍛煉，因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w好氧量比較大，而發(fā)生高原反應(yīng)就是由于氣壓差和缺氧造成的。
進(jìn)入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉的人，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。
停止鍛煉進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉身體，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來。因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體耗氧量增大，增加心臟負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。
進(jìn)藏前需要鍛煉嗎
去西藏之前沒必要刻意鍛煉身體，也不是每個(gè)人到西藏都會缺氧的。由于西藏特殊的高海拔環(huán)境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。
進(jìn)藏前需要鍛煉嗎？很多人怕高原反應(yīng)，都認(rèn)為去西藏前要強(qiáng)身健體，其實(shí)高反和身體強(qiáng)壯并沒有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實(shí)在不放心，可以提前一個(gè)月慢跑，不過出發(fā)前一個(gè)星期就不要鍛煉了。
其實(shí)高原反應(yīng)和身體強(qiáng)壯沒有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。如果覺得不放心，也可以提前一兩個(gè)月進(jìn)行有氧鍛煉，進(jìn)行一些慢跑鍛煉。但在出發(fā)的前一個(gè)星期就要注意休息，不要再進(jìn)行鍛煉了。
去高原旅游，應(yīng)加強(qiáng)無氧鍛煉，大量的劇烈運(yùn)動可使機(jī)體增強(qiáng)低氧耐受力；其次，準(zhǔn)備一些常用藥品。
你好朋友：高原反應(yīng)可以預(yù)防，因?yàn)樗偷竭_(dá)高度、上升速度有很大關(guān)系，因此上高原要慢慢上。它也和個(gè)體適應(yīng)能力有關(guān)。在上高原前進(jìn)行體能訓(xùn)練，做有氧運(yùn)動（主要是耐力性項(xiàng)目），如長跑、游泳等等，很有益處。
初次進(jìn)藏都需要注意什么?
進(jìn)入佛廟的時(shí)候，不要戴帽子，不要隨手摸佛像、抽煙、喧鬧﹑翻經(jīng)書等，要保持一種敬畏之心，尊重佛像就是尊重藏民。 請勿用手觸摸藏族人的頭，尤其是小朋友。
行程安排不要太緊張。生病時(shí)應(yīng)該去正規(guī)的醫(yī)院或診所。老年人去西藏建議從林芝開始旅行。不要在海拔5000米以上的地方過夜。至少提前15天確認(rèn)西藏旅游行程。尋找盡可能多的旅行伴侶。
針對高反：進(jìn)藏當(dāng)天最好不要洗澡，兩到三天后身體完全適應(yīng)后想怎么洗就怎么洗。
在西藏戶外旅游的時(shí)候，要注意防曬，除了要穿長衣長褲，帶上遮陽帽，戴墨鏡，還有面罩或口罩之外，也要給自己的肌膚加上防曬指數(shù)高的防曬霜。還有要多喝水，在高原活動水分流失比較嚴(yán)重。
第一，停止鍛煉。實(shí)際上，進(jìn)藏前一定要先把身體鍛煉好才能克服進(jìn)藏后的高原反應(yīng)，這是一個(gè)誤區(qū)。進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，因?yàn)殄憻捄笊眢w耗氧量增大，會加重心臟負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。
標(biāo)簽： 去西藏前不能鍛煉身體嗎女生
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