去西藏要鍛煉身體嗎？去西藏前要鍛煉嗎

admin 2023-10-30 1 0

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出發西藏前一定要多注意休息，不要熬夜，保證每日睡眠。平日每天都會跑上十幾公里的，行前盡量減少運動，讓身體恢復平靜狀態，不然會增加耗氧量。平日運動量不大的或者天天宅著的，盡量每天適度慢走二三公里，調整下身體狀態。

去西藏之前沒必要刻意鍛煉身體，也不是每個人到西藏都會缺氧的。由于西藏特殊的高海拔環境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏之前一定要去醫院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。

其實高原反應和身體強壯沒有必然的聯系，只是和身體的適應和調節能力有關，不需要刻意的去鍛煉。如果覺得不放心，也可以提前一兩個月進行有氧鍛煉，進行一些慢跑鍛煉。但在出發的前一個星期就要注意休息，不要再進行鍛煉了。

專家建議，初入高山者如需進4000m以上高原時，一般應在2500～3000m處停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超過600～900m。到達高原后，頭兩天避免飲酒和服用鎮靜催眠藥，避免重體力活動，輕度活動可促使習服。

去西藏要鍛煉身體嗎？去西藏前要鍛煉嗎

1、您也可以服用抗高原藥物，如高遠安或紅景天膠囊，每周一次。如果高原反應嚴重，要及時用氧。你也可以把它作為那些藥物中的一種來服用，比如安乃近、三聯通、布洛芬。

2、一般提前一兩周吃紅景天（膠囊），在高原上繼續吃，這可緩解或預防高原反應。如果在高原上發生高原反應后，可以吃高原安。在高原上多休息、少運動，尤其是要盡量減少劇烈運動。

3、吃什么藥可以預防高反？提前多久吃？高原反應的藥有很多種，在進西藏的前十天左右，可以服用紅景天膠囊或口服液，用紅景天(根部)泡水，增強抵抗力，進了西藏以后再服用就沒太大效果了。

4、準備好基本藥品如感冒藥、止痛粉、解熱鎮痛的藥、消炎藥、治療腹瀉的藥、抗過敏的藥以及暈車藥等。

5、◆必須快速到達3000米以上地區時應攜帶氧氣裝備及預防藥物。如利尿劑、鎮靜劑、腎上腺皮質激素、維生素等。也可在進高原之前兩天開始服用復方黨參片，每天8片，可以使高原反應減少80%。

1、建議初到高原反應不宜運動停止鍛煉進藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時一直堅持鍛煉身體，在赴藏前半個月也應停下來。因為通過鍛煉后的身體耗氧量增大，增加心臟負擔，反而容易引起高原反應。

2、在平原很難鍛煉抗高原反應的能力，只有加強體育鍛煉，跑步，游泳，騎自行車等，提高身體素質，這對抗高原反應有一些作用。

3、就算沒有高原反應的人也不要高興過頭，猛跑，超負荷工作，過多騎馬，過度興奮都有可能引發潛在的高原反應。而且藏民勸酒時盡量少喝，酒精也是引起高原反應的導火線。寧可不夠盡人情，也別賠了身體。

4、我覺得你必須是身體非常健康的，完美的才可以去西藏，不會有高原反應，大家都知道去西藏的路是很累的，如果我們體力不支的話，是很危險的，并且高原反應也非常的可怕，所以我們必須身體素質非常好，才不會有高原反應。

進藏前需要鍛煉嗎？很多人怕高原反應，都認為去西藏前要強身健體，其實高反和身體強壯并沒有太多關系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實在不放心，可以提前一個月慢跑，不過出發前一個星期就不要鍛煉了。

去高原旅游，應加強無氧鍛煉，大量的劇烈運動可使機體增強低氧耐受力；其次，準備一些常用藥品。

針對嚴重感冒患者，建議在出發前將感冒治好后再進藏。感冒患者由于自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負荷，帶著嚴重的感冒進藏極易轉為其他高原病，特別是肺水腫，不及時治療很容易有生命危險。

不過在去西藏的前一周應該停止訓練或者是減少鍛煉的強度，千萬不要有劇烈運動，因為如果你平時經常劇烈運動的話，去了西藏以后更容易引起高原反應，好搞笑哇，過度鍛煉的人到了西藏以后會增加心臟的負擔。

去西藏前要鍛煉身體嗎？西藏旅游最怕的就是高原反應，因此大家都會想著去西藏前先鍛煉一下身體。其實高原反應和身體強壯沒有必然的聯系，只是和身體的適應和調節能力有關，不需要刻意的去鍛煉。

去西藏前要鍛煉身體嗎？很多人都比較擔心高原反應，以為去西藏之前是要強身健體，其實高原反應和身體強壯沒有什么關系，一般人也不用可以鍛煉，但是如果不放心還可以提前一個月慢跑，不過出發前一周就不要鍛煉了。

首先要帶好個人的有效身份證件，出發前做一個，全身的健康體檢，看是否適合，到高原旅游，主要是為了預防去一些景區的高原反應。出發前，多做一些身體鍛煉，調整一下飲食結構，也可以帶一些預防高反的藥品。

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