本文一覽：

• 1、一個(gè)人出發(fā)去拉薩旅游,需要提前做哪些準(zhǔn)備?
• 2、很多人喜歡去西藏旅游,為何在去之前需要鍛煉身體?
• 3、去西藏旅游對身體素質(zhì)有要求嗎?要注意些什么?
• 4、去西藏之前,要鍛煉身體嗎?
• 5、...哪些病人不宜進(jìn)藏?受否要體檢嗎?需要鍛煉身體嗎?

一個(gè)人出發(fā)去拉薩旅游,需要提前做哪些準(zhǔn)備?

1、（1）保溫杯：西藏景點(diǎn)之間距離遠(yuǎn)車程長，有時(shí)候會(huì)不能及時(shí)到達(dá)參觀或者休息的地方，可以帶上一個(gè)容量大的保溫杯，每到一個(gè)地方都裝滿水。當(dāng)然你還可以補(bǔ)充一些食物，要抗餓經(jīng)造的那種。

2、去拉薩旅游的注意事項(xiàng)有：做好身體準(zhǔn)備、注重文明旅游、保持良好生活習(xí)慣、注意保暖、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、隨身攜帶必要藥品。做好身體準(zhǔn)備 在出發(fā)前進(jìn)行健康檢查，了解自己的身體狀況是否適合高原旅游。

3、春秋進(jìn)藏，早晚溫度比較低，外套可以選擇一件羽絨服或者帶抓絨的沖鋒衣，褲子可以選擇厚點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)服或者休閑服，里面再加件秋褲即可。

很多人喜歡去西藏旅游,為何在去之前需要鍛煉身體?

1、西藏旅游最怕的就是高原反應(yīng)，因此大家都會(huì)想著去西藏前先鍛煉一下身體。其實(shí)高原反應(yīng)和身體強(qiáng)壯沒有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。

2、去西藏之前沒必要刻意鍛煉身體，也不是每個(gè)人到西藏都會(huì)缺氧的。

3、關(guān)于高原反應(yīng)的幾個(gè)問題去之前需要鍛煉身體嗎？對于西藏，人們最在意的恐怕就是高原反應(yīng)了，覺得身體好的話，可以避免高反，但其實(shí)，高反和一個(gè)人的身體健不健壯并沒有太多的關(guān)系，保持一顆平常心就可。

去西藏旅游對身體素質(zhì)有要求嗎?要注意些什么?

1、西藏特殊的高原環(huán)境，對身體會(huì)有一定的影響，因此，到西藏旅游之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。有心臟病、嚴(yán)重貧血、哮喘和高血壓的人，不宜到西藏旅游。

2、高血壓、心臟病、哮喘病人禁止入藏，入藏前避免感冒，入藏當(dāng)天不要洗澡。請客人提供與乘機(jī)證件完全相符的名字進(jìn)行出票（若有誤差損失費(fèi)由客人自理）。

3、除了注意身體健康以外，還要注意攜帶一些衣物，因?yàn)槲鞑氐貐^(qū)的紫外線還是比較強(qiáng)的。也需要準(zhǔn)備一些藥品，比如說感冒藥之類的。現(xiàn)金也要適當(dāng)準(zhǔn)備一下，雖然現(xiàn)在支付很方便，但是去西藏的一些地區(qū)游玩還是會(huì)需要現(xiàn)金的。

4、不要抽煙喝酒。可以適量喝點(diǎn)紅景天、葡萄糖之類的。

5、去西藏身體要達(dá)到?jīng)]有患有心、肺、腦、肝、腎疾病以及嚴(yán)重貧血、高血壓、糖尿病。西藏阜康醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任田鵬建議患有心、肺、腦、肝、腎疾病以及嚴(yán)重貧血、高血壓、糖尿病的病人，不建議進(jìn)入高原。

去西藏之前,要鍛煉身體嗎?

進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，如果你平時(shí)就一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來，因?yàn)殄憻捄蟮纳眢w，耗氧量增大，這會(huì)增加在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。這就是為什么運(yùn)動(dòng)員比普通人更容易產(chǎn)生高原反應(yīng)的原因。

進(jìn)藏前需要鍛煉嗎？很多人怕高原反應(yīng)，都認(rèn)為去西藏前要強(qiáng)身健體，其實(shí)高反和身體強(qiáng)壯并沒有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實(shí)在不放心，可以提前一個(gè)月慢跑，不過出發(fā)前一個(gè)星期就不要鍛煉了。

請注意，提前鍛煉肺活量只是為了更好地適應(yīng)高海拔環(huán)境，并不能完全預(yù)防高原反應(yīng)。如果你有計(jì)劃前往西藏或其他高海拔地區(qū)，請務(wù)必在旅行前咨詢醫(yī)生，并遵循適應(yīng)高海拔環(huán)境的建議和注意事項(xiàng)。

進(jìn)入到新的海拔高度前，不要刻意的去鍛煉身體，平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉的人，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

...哪些病人不宜進(jìn)藏?受否要體檢嗎?需要鍛煉身體嗎?

1、體檢不需要，鍛煉身體的話一時(shí)也解決不了問題。有六種人不能進(jìn)西藏。進(jìn)西藏的最大問題是出現(xiàn)高原反應(yīng)。

2、進(jìn)藏除了要保持良好的心態(tài)外，對于健康的身體并無特殊要求，有嚴(yán)重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進(jìn)藏，因此，對于有嚴(yán)重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進(jìn)藏。

3、這也是不建議患有呼吸道疾病，以及嚴(yán)重感冒的人群，進(jìn)入西藏一個(gè)重要的原因。孕婦、嬰幼兒在我們的身邊，孕婦和嬰幼兒屬于弱勢群體，對于這兩類人群來講，身體處于比較虛弱的狀態(tài)中。

4、身體有疾病的人：有心臟病、高血壓、肺不好的人，盡量不要去西藏；如果要去西藏，最好是提前做一個(gè)全身體檢，做好進(jìn)藏的準(zhǔn)備，在陪同下進(jìn)藏。

5、如果你從未進(jìn)過高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查，如發(fā)現(xiàn)心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴(yán)重貧血或高血壓病人，請勿盲目進(jìn)入高原。如果你只患有一般疾病，必須預(yù)先采取必要的預(yù)防措施。

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